الأوميجا ثري

الأوميجا ثري

يعتبر الأوميجا ثري (OMEGA-3) من أشهر أنواع المكملات الغذائية المتوفرة داخل الصيدليات.

وهنا سنلقي الضوء على هذا المنتج من خلال الإجابة على الأسئلة التالية:

·        هل هناك فائدة حقيقية من استعمال الأوميجا ثري؟

·        ما الفوائد المرجوة من الأوميجا ثري؟

·        كيف نختار النوع المناسب منها؟

·        ما الفرق بين الأنواع المتوفرة؟

·        ما هي المعلومات المغلوطة بخصوص الأوميجا ثري؟

مصادر الحصول على الأوميجا3

كما يعتبر الأوميجا ثري من الأحماض الدهنية التي لا يتم تصنيعها داخل الجسم، ويتم الحصول عليها من مصادر خارجية مثل أسماك التونة والسلمون والرنجة وبذور الشيا وبذور الكتان والمكسرات وفول الصويا والشوفان والبيض.

تكمن أهمية الأوميجا ثري فيما تحتويه من مواد فعالة:

·       وهي حمض الإيكوسابنتاينويك EPA

·       وحمض ايكوسابنتانويك DHA

·        والأحماض الدهنية FATTY ACIDS 

وبناء على نسبة وتركيزات هذه المواد الفعالة تختلف الوظائف التي تقوم بها الأوميجا ثري.

والآن كيف نختار الأصناف الجيدة من الأوميجا ثري؟

·        يكون ذلك على حسب تركيز المواد الفعالة ونقاوة المصدر المستخرجة منه وخلوه من أية شوائب مثل الزئبق وغيرها.

·        وكلما كانت التركيزات للمواد الفعالة أعلى كان أفضل، وكلما كانت نسبة حمضي EPA & DHA  إلى نسبة الأحماض الدهنية أعلى كان مؤشرا جيدا على نقاوة المصدر.

فوائد المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا ثري:

1.     لها دور فعال في حماية القلب والحماية من تصلب الشرايين والأزمات القلبية

2.     لها قدرة على خفض نسبة الدهون الثلاثية داخل الجسم

3.     لها دور فعال في تخفيف الألم

4.     لها دور فعال في تخفيف حدة الإكتئاب غير الحاد

5.     كما أنها تقلل من نسبة حدوث الزهايمر إذا لم تظهر الأعراض بعد

6.     ولها دور فعال في إمداد الجلد والشعر بالمرطبات الكافية عن طريق الأحماض الدهنية التي بداخلها

من يستخدم أوميجا ثري؟

ينصح باستخدام أوميجا ثري من الفئات التالية:

1.     كبار السن

2.     مرضى الضغط والسكر والكوليسترول

3.     مرضى إلتهابات المفاصل والإنزلاق الغضروفي

·        لتقليل نسبة حدوث الزهايمر

·        حماية القلب والشرايين وتقليل نسبة حدوث الأزمات القلبية

·        تخفيف ألام التهابات المفاصل

4.     الممارسين للرياضة

5.     مرضى الإكتئاب غير الحاد

6.     الحفاظ على نضارة البشرة وحماية الشعر من التلف

معلومات مغلوطة وغير مثبتة علميا عن الأوميجا ثري:

1.     ليس لها تأثير على هرمون النمو

2.     ليس لها فوائد في الجهاز الهضمي وأمراض المعدة

3.     ليس لها دور في معالجة جفاف العين

4.     ليس لها دور في علاج هشاشة العظام

وأخيرا يجب الحرص على عدم تناول جرعات عالية من الأوميجا ثري وأن لا تتخطى 2000 مج يوميا لمرضى سيولة الدم لأنها قد تؤدي إلى حدوث نزيف.