أنماط صحية لحياة آمنة

0 0

أنماط صحية لحياة آمنة

د. عبدالحفيظ يحيى خوجة

 

 

هناك الكثير من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنها أن تساعد في الوقاية من كثير من أمراض الجهاز الهضمي وأمراض جهاز القلب والأوعية الدموية، وبالأخص التخفيف من حرقة المعدة التي يشكو منها الكثيرون وأيضا حالات الارتجاع المعدي الميئي، ومن ذلك نذكر مايلي:

·         المحافظة على وزن صحي، فقد وجد أن زيادة الوزن تزيد من الضغط على البطن، دافعة المعدة للأعلى، مسببة بذلك ارتجاع الحمض إلى المريء. وأيضا فإن زيادة الوزن ترهق عضلة القلب وترفع من احتمالات الاصابة بأمراض الأوعية الدموية التاجية للقلب.

·         تجنب الملابس الضيقة، التي تضغط على البطن والعضلة العاصرة السفلى للمريء.

·         تجنب تناول الأطعمة التي تحفز حرقة فم المعدة.

·         تجنب الاضطجاع بعد الوجبات. الانتظار على الأقل ثلاث ساعات.

·         تجنب الوجبات المتأخرة.

·         رفع رأس السرير في حالة انتظام الإصابة بحرقة فم المعدة في الليل أو أثناء محاولة النوم.

·         تجنب التدخين. يقلل التدخين من قدرة العضلة العاصرة السفلى بالمريء على أداء وظائفها بشكل صحيح.

قيم المقال:
عدد المشاهدات :122
نشر هذا المقال


التعليقات (0)

اترك تعليقك