صحة البشرة في الصيف

تحذيرات من التعرض لأشعة الشمس المباشرة صيفا

كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس الحارة صيفا

أمراض جلدية شائعة في الصيف

بقلم: الدكتور سهل سمرقندي

استشاري الأمراض الجلدية بمستشفى الحرس الوطني بجدة

تتعرض البشرة، في فصل الصيف، لأشعة الشمس الحارة سواء في أماكن العمل أو أماكن الترفيه مثل الشواطئ والمسابح وما إلى ذلك، مما يتسبب في ظهور مشاكل صحية تصيب هذا الجهاز المهم من أجسامنا أو تثير مشاكل وأمراضا كانت كامنة وساكنة. وهذا يستوجب منا الحديث عن هذه المشاكل وتقديم الحلول والمقترحات التي تحافظ على صحة وسلامة البشرة في هذه الفصل الحار من السنة. فماهي أضرار أشعة الشمس على الجلد؟ وما هي الأمراض الجلدية التي تظهر نتيجة ذلك؟ وكيف لنا أن نستفيد من هذه الأشعة ونحمي بشرتنا من آثارها السلبية؟

إن أشعة الشمس تحتوي على طيف كهرومغناطيسي ما بين الأشعة الضوئية المرئية والأشعة فوق البنفسجية أ ، ب (UVA, UVB) والتي تخترق الغلاف الجوي وتصل الى سطح الأرض. وفي فصل الصيف، تقترب الشمس نسبيا من الجزء الشمالي للأرض فتزداد كمية هذه الأشعة ويشتد الحر.

وعلى الرغم من فوائد الشمس المختلفة إلا أنها تعتبر سلاحا ذا حدين، فنوصي بالتعرض اليومي لأشعة الشمس للاستفادة من تكوين فيتامين دال وذلك في ساعات الصّباح الباكر وبعد العصر وأن نتجنب التعرض لها في فترة الظهيرة والتي تبدأ من الساعة 10 صباحا وحتى 4 عصرا وذلك لتفادي النتائج العكسية والمضاعفات الخطيرة التي تنتج من التعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة. وحسب توصيات الأكاديمية الأميركية لعلم أمراض الجلد فإنه ينصح بأخذ مكملات من فيتامين دال سواء عن طريق الفم أو الحقن والإستغناء عن أشعة الشمس الحارة وقاية من مضاعفاتها.

ونؤكد على أن حماية البشرة من أشعة الشمس تعتبر من أهم وسائل العناية بالجلد. ومع الأسف تكثر ظاهرة التان والبرونزاج (التشمس) في فصل الصيف للحصول على بشرة برونزية اللون سواءا على الشواطئ او في المسابح، وهي ظاهرة غير صحية لأنها، على المدى الطويل، تسبب ظهور التجاعيد في وقت مبكر وكذلك علامات التقدم في العمر، كما تؤدي الى زيادة تصبغات الجلد وظهور سرطانات الجلد وغيرها من المشاكل. ونؤكد على أن حماية البشرة من أشعة الشمس تعتبر من أهم وسائل العناية بالجلد. ومع الأسف تكثر ظاهرة التان والبرونزاج (التشمس) في فصل الصيف للحصول على بشرة برونزية اللون سواءا على الشواطئ او في المسابح، وهي ظاهرة غير صحية لأنها، على المدى الطويل، تسبب ظهور التجاعيد

ونظرا لتأثير أشعة الشمس السلبية على صحة الجلد فإننا ننصح بالبحث عن الظل خاصة في وقت الظهيرة، والتخفيف من التعرض لأشعة الشمس المباشرة، واستخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس خلال التعرض لها وارتداء نظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف، والإكثار من شرب السوائل وقاية من الجفاف حيث أن من أهم الآثار السلبية للتعرض للشمس والحر فقدان كمية كبيرة من السوائل.

أهم الأمراض الجلدية التي تظهر في الصيف الدخنيات

وتسمى أيضا طفح الحرارة Heat rash or miliria ، وهي عبارة عن طفح جلدي يظهر على شكل حبوب باللون الكريستالي الشفاف أو الأحمر يصاحبها حكة بسيطة تزداد مع زيادة الحرارة وفرط التعرق مما يؤدي الى احتباس العرق تحت الجلد وظهور مثل هذه الحبوب وخاصة في منطقة الظهر والبطن. وعندما تنفجر هذه الحبوب ويفرز العرق منها يشعر الكثير من الناس بشعور شائك على جلدهم ولذلك يسمى بطفح الحرارة والتعرق الشائك.

كما تظهر هذه الحبوب عند الأطفال حديثي الولادة بسبب التعرق وزيادة حرارة الجسم والكوفلة السميكة التي تحرص معظم الأمهات على لف أطفالهن بها. ولتخفيف هذه المشكلة ننصح بالإستحمام يوميا أو عدة مرات بماء بارد نسبيا ولبس ملابس تكون واسعة وخفيفة وقطنية. ومن العادات القديمة المستخدمة وضع لبن الزبادي او الروب على المناطق المصابة لتبريد الجلد.

العد الشائع

العد الشائع او ما يعرف بحبوب الشباب acne فعند نسبة معينة من الناس تسوء عندهم الحالة وخاصة سكان المناطق الاستوائية. وعند اشتداد درجة الحرارة تظهر هذه الحبوب في الوجه والظهر والاكتاف وتخف بعد انتهاء فصل الصيف او عند الانتقال لمناطق أبرد.

الفطريات والتسلخات

وبسبب الصيف والحرارة، ترتفع نسبة الاصابة بالفطريات والتسلخات عند الأشخاص ذوي الوزن الزائد بشكل خاص، وتكون مناطق ما بين ثنايا الجلد من الجسم عرضة للاحتكاك مما يسبب التسلخ والألم وخاصة في منطقة ما بين الفخذين. وفي حالات معينة يصاب الشخص بالفطريات، وأكثرها شيوعا فطريات التينيا والكانديدا والتي تظهر على شكل بقع حمراء وحبوب بيضاء وقشور. وأيضا تحدث بين أصابع القدم وخاصة عند الرياضيين بسبب ارتداء الأحذية الرياضية ورطوبة المنطقة بسبب التعرق وخاصة في فصل الصيف مما يسبب الألم وتشقق الجلد. ولتجنب حدوثها ننصح بوضع كريم مرطب مثل الفازلين او البودرة في أماكن الاحتكاك والتسلخ من الجلد وفي حالات معينة قد ينصح الطبيب بوضع كريم مضاد للفطريات والالتهابات .

النخالة المبرقشة

النخالة المبرقشة tinea versicolor وهي من الامراض الجلدية الأخرى التي تزيد في فصل الصيف والتعرق وهي عبارة عن طفح جلدي يسببه فطريات متعايشة يزداد نشاطها مع الحر والتعرق ولكنها غير معدية أي أنها لا تنتقل من شخص لآخر. وتظهر على شكل بقع بنية وفاتحة مع قشور في منطقة الظهر والصدر ولذلك سميت بالمبرقشة. وتعتبر الشامبوهات والكريمات المضادة للفطريات أهم طرق العلاج.

الكلف

يعتبر الكلف Melasma أحد أهم وأشهر الأسباب للتصبغات الجلدية ويتميز بظهور بقع بنية اللون على الوجه غالبا وتعتبر أشعة الشمس أحد أهم العوامل التي تزيد من حدة المشكلة بالإضافة الى الهرمونات وعوامل أخرى. ولتخفيف المشكلة ننصح بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة ووضع الكريمات الواقية من الشمس بالإضافة الى كريمات التبييض.

وأخيرا، كيف تحمي بشرتك في الصيف؟

نؤكد مرة ثانية على أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية للشمس لفترات طويلة يؤدي إلى إتلاف البشرة، وقد يؤدي أحياناً إلى الإصابة بالسرطان، لذا ينبغي حماية البشرة من أشعة الشمس بقدر الإمكان عند الخروج للأماكن المكشوفة ومناطق الشواطئ والبلاجات، ويكون ذلك كالتالي:

• استخدام كريم الوقاية من الشمس، بعامل حماية لا يقل عن 15، ووضعه كل ساعتين، لضمان أقصى حماية من أشعة الشمس الضارة. وهناك عدة عوامل يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار واقي الشمس، منها احتواؤه على مركبات تقي من الأشعة فوق البنفسجية (أ) و (ب) كذلك تجنب المواد الزيتية التي تسد المسامات وتؤدي الى ظهور حبوب في الوجه. ويفضل وضع واقي الشمس قبل التعرض للشمس بربع ساعة على الأقل. والبحث عن الأماكن المُظللة تحت الأشجار مثلاً عند قضاء وقت طويل بالخارج.

• إن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة لفترات طويلة مع التعرق الزائد يؤدي إلى جفاف البشرة، وهذا قد يؤدي إلى نوبات الصداع والدوار، لذا يجب الإكثار من شرب الماء، بمقدار ثمانية أكواب كل يوم مما يساعد في الحفاظ على توازن الرطوبة في الجسم والجلد، والمساعدة على إزالة السموم.

• ولمنع تراكم العرق والدهون على الجلد ننصح بالاستحمام يوميا بماء معتدل البرودة ويفضل استخدام الصوابين الخالية من العطور.

• أما الذين لديهم حساسية وجفاف واكزيما بالجلد، فالأفضل لهم الاستحمام مرتين في الأسبوع وعدم فرك البشرة بالليفة او المنشفة بقوة لمنع تهيج البشرة. وبعد الاستحمام، ننصح بترطيب الجلد بكريم مرطب لان امتصاص البشرة يزيد. وبعد الاستحمام والترطيب، يُفضل ارتداء ملابس خفيفة قطنية وناعمة وتجنب الملابس الضيقة.

• أما الذين تميل بشرتهم إلى الجفاف السريع فيفضل حمل كريم مرطب اثناء الخروج من المنزل ودهن الأجزاء الجافة من الجسم وخاصة الأطراف، كلما دعت الحاجة.

• لابد من اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة للمحافظة على صحة الجلد بشكل عام من حب الشباب والتصبغات الجلدية. وإذا كانت البشرة دهنية، فننصح باستخدام غسول يومي للبشرة وخاصة للوجه.

• وبالنسبة للنساء، لا بد من إزالة مستحضرات التجميل قبل الخلود إلى النوم باستخدام مزيل المكياج، إذ تساهم مستحضرات التجميل في سدّ مسام البشرة.

• وفي فصل الصيف، ننصح بالاستمرار في ممارسة التمارين في الهواء الطلق وتحت الظل وتجنب فترة الظهيرة او ممارستها في الأماكن المغلقة في درجة برودة معتدلة.

• إن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًّا في المحافظة على صحة البشرة والشعر، فلا بد من المحافظة على نمط غذائي متكامل يشمل جميع العناصر والمعادن والفيتامينات خاصة في فصل الصيف مع أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم بمعدل 8 ساعات يوميا أو حسب الحاجة.

• وفي جميع الأحوال، فإننا ننصح بزيارة طبيب الأمراض الجلدية بشكل روتيني خاصة لأصحاب البشرة الفاتحة والذين يتعرضون للشمس بكثرة، أو عند ظهور أي طفح جلدي، وذلك للكشف المبكر عن سرطانات الجلد وفحص أي شامة متغيرة اللون والشكل لأن معظمها تبدأ صغيرة بدون أي اعراض ثم تكبر ويتغير لونها وتسبب مضاعفات.

• نتمنى للجميع أجازة سعيدة في فصل الصيف ونسأل الله لهم السلامة والعافية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.